20代~60代以上の皆様へメッセージ

puroスタジオオーナー兼インストラクターの鈴木恵美子です。還暦を過ぎた現在もインストラクターとして元気に日々精進しています。

各年代を経験し還暦を過ぎた今だからこそ、皆さんへお伝えできることがあります。
全ての方に当てはまるわけではありませんが、少しでも共感できる、思い当たる、もしくはこの先こんな体の変化があるかも・・・頭の隅に思っていただけると幸いです。

20~30代の皆さんへ

私は、20代で3人の男の子に恵まれ、毎日、毎日子育てに追われていました。しかし、この頃からダンスレッスンに子供をおぶって参加していたのです。

3030代

この頃はこんな事を思ってました。

  • 早く体型を戻したいけれどなかなか大変!
  • 授乳時期は、いつも赤ちゃんと一緒で身も心も開放されたい気持ちでいっぱい!
  • 寝不足で常にお疲れモード、子育てに迷いが生じても近くに親はいない。自分だけ社会から外れているような疎外感。(携帯電話などない時代でしたから・・・)
  • おぶってでも思いっきり運動したい!(これは私だけかも・・・)
  • 早くおしゃれをして出かけられるようになりたい!

また、スタジオVIVIの20代~30代会員のみなさんからはこんな声も

  • 産後の体型くずれ、体調不良、腰痛、肩こり、背痛、産前産後の尿漏れを何とかしたい。
  • 運動不足を解消して体力をつけたいし、おしゃれもしたい。
  • 体を傷めない抱っこの仕方やおんぶの仕方を教えてほしい。
  • ママ友を作って意見交換したい。

自分の子育て時期の経験から自分でスタジオを構えた時、子育て中の方も安心してレッスンが受けられるようなスタジオにしたい!とにかくママを開放してあげたい!・・・と思い、楽しみながら親子で気軽に受けられるクラスの導入を考えました。ピラティス、ヨガ、ダンスや筋トレ、そしてママたちのネットワーク作りが出来ること。ママは常に生き生きとしていたいですよね?

スタジオVIVIの会員さまからこんな嬉しい声をいただいています。

筋トレで体力UP、ダンスが楽しくて夢中、いいストレス発散。

 

子供も大勢の中で鍛えられ集団生活に物怖じしなくなる。

 

お友達とお悩み相談が出来る。

 

 

 

 

 

おすすめプログラムはこちら

いかがですか?体を動かしたい! 体重・体形を出産前にもどしたい!けれど、どこでレッスンが受けられるかと思っている方、ぜひVIVIの「親子で行えるBe FREE DANCE」の体験レッスンをどうぞ。

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40代の皆さんへ

4540代に入るとインストラクターの経験も長く週10回のレッスンをこなしていました。

しかし、40代後半になって少しずつではありますが、確実に体が30代の頃よりキレが悪くなってきていることを感じはじめたのです。更年期に入り不眠に悩まされ、むくみで朝から脚がだるく仕事に行かなければならないのに気が重い日々が続きました。

 

 

 

 

40代はこんな身体の症状に悩まされることがありました

  • 不眠
  • 背中がバリバリ凝っている。(レッスン数が増えて無理していたのでしょう。)
  • 体重が今より7~8kg多かった。
  • 起きた時から脚が重くむくんでいた。

また、スタジオVIVIの40代会員のみなさんからはこんな声も

  • 以前より、痩せにくいし太りやすい。(若いときは、ダイエットとは無縁だったはずなのに、ぽちゃっとしてきた。)
  • 美魔女とまではいいません。自分の体を持て余しています。何とかなりませんか?
  • 腰痛、肩こり、膝痛、姿勢も悪いし股関節痛が出ている。
  • 更年期の症状があり頭痛、めまいもある。

30代と変わらない食事、生活を心がけていても、同じ様に動けない・・・。何かが足りないの?と思っていたのは大間違い!栄養摂り過ぎで体が悲鳴をあげていたのでした。1~2年かけて真剣にダイエットを実行。お陰で足のむくみは取れホップしても冷や汗が出なくなりました。
一番辛かった不眠は現在導入している「自律神経調整ピラティス」で行われる背腹運動で即座に解消。よく寝れた朝の気持ちがいいこと・・・人生に展望が見えた瞬間でもありました。
自律神経を調整するだけではなく腰痛改善に効果を発揮、私自身30年来の腰痛が見事になくなりました。

40代の方は、基礎代謝が落ちて太りやすくなるので、体幹(コア)を鍛えて日常生活でもしっかり筋肉を使う動きで代謝アップ!を目指しましょう。
体幹(コア)は、深層筋肉のため成果として見えにくいのがデメリットです。しかし、1年後、2年後…5年後、鍛え続けることで確実に変化していきます。

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50代の皆さんへ

50代子育てが一段落した50代になってもれなく100%の女性が経験するであろう「更年期障害」がまだ続いていますよね?

インストラクターとして日々運動していたからだと思うのですが、色々な痛みが来ても対処できていたことは良かったですね!

でも一つだけどうしても取れない痛みがありました。背中痛です。自分では感じていないと思っていてもストレスという厄介者は、体がしっかりキャッチしているものなのです。

人間はストレスを感じると食に現れ、胃に負担がかかります。胃が悪いと背中に症状が出ますから背中痛が続いたのでしょうね。

 

 

 

50代のお悩みは・・・

  • 自分だけでなく家族の悩みも増える。
  • 自分の体型・・・気にかけるが諦めモード。
  • 色々な痛みは40代と同じ。
  • 親の介護問題。

また、スタジオVIVIの会員のみなさんからはこんな声が・・・

  • 膝の痛みで病院に行ったら「運動してください」の指導あり・・・VIVIのトレーニングで膝痛解消!
  • 運動療法で痛みがなくお医者と距離ができた。思いっきり踊れたの!
  • 全く知らなかったダンスの世界に飛び込んだらハマりこんじゃった!
  • 子供つながりの友達は少なくなるがスタジオの友達が山程できる!
  • やったことがないダンスのお陰で人生が180度変わった・・・これホントです!

個人差はありますが平等に歳を重ねているわけなので、50代は「加齢とかしこくつき合う」ことが大事。更年期障害もそうですが、お肌や髪の毛など見た目も徐々に変化してきます。ある日突然、鏡に写った自分を見て「老けたな…」と感じるかもしれません。ダンスの世界はそんなお悩みを蹴散らし心を艶っぽくしてくれます。

かしこくつき合う

知る:スタジオでは自律神経を整えリセットする運動を取り入れています。自宅で簡単にできる運動なので女性の皆さんに知っていただき、是非実践して欲しいです。

鍛える:背筋がシャンと伸びている女性って若々しく感じませんか。
例えば、20代の猫背の女性と50代の背筋がシャンと伸びている女性の後ろ姿を想像してみてください。どっちかというと、シャンと伸びてる背筋の女性の方が断然、若々しいのでは?
その背筋、体幹(コア)が使われ伸びています。そこを鍛えることで美しい姿勢をキープし、いつまでも若々しい印象を与えることができるのです。

スタジオVIVIの会員さまからこんな嬉しい声いただいてます。

私はお世辞にも見た目キレイ系はありませんが、自慢できることがあります。それは同世代の友達の中で、いちばん健康で元気に動ける!のです。真面目にスタジオに通って9年、結果がでてます。

 

 

 

 

子育てを一生懸命やってきて、振り返ってみると”運動経験がないわ”と思っている方、いきなり運動するのかと思うと、ついて行けるか心配という方ご安心ください。
50代で入会してくださる方の多くは運動経験が少ない方です。東戸塚スタジオVIVIでは簡単な動きのプログラムから始められ、そして継続していくうちにステップアップしいろんなプログラムに参加できるようになれます。

筋トレ&脳トレ・有酸素運動のBe FREE DANCEは、いくつかのステップの組み合わせ。
初心者でも2ヵ月経過するころには、覚えられる簡単なステップです。

ついて行けるか心配という方→先ずは体験レッスンにお越しください。

体験レッスン随時受付中

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ヨガ

フラダンス

 

60代以上の皆さんへ

62もう、歳だし・・・と諦めていませんか。

人生まだまだ30年ぐらいありますから弱腰ではいられません。子育てが終わってだんだん自由になる時間が増えますが、その自由な時間をどのように使うかが分かれ道!

年齢関係なく運動をすることで「筋肉」がついて、骨を守ってくれます。筋トレは素晴らしいアンチエイジング・・・今後の生き方が変わるかもしれませんよ!

また、関節を伸ばすことで「可動域」が広がり、柔軟性が戻ってきて体の痛みが消えることもあります。

華やかなダンス衣装を着るだけで完全に20~30歳若返り、体は動いていないけれど心はしっかり踊っている・・・そんなステキな毎日が送れると年齢を感じさせない人になるのですね!

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