筋トレ&脳トレ・有酸素ダンス Be FREE DANCE

筋トレ&脳トレ・有酸素ダンス Be FREE DANCE(レギュラークラス)

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 スタジオVIVIの看板メニュー。日常生活を楽にするための筋肉トレーニングと関節の可動域を広げるストレッチが半分を占めます。使われていない筋肉の目覚めを感じ、体力とスタミナが養われる運動療法で肩こりや腰痛、ひざ痛、股関節痛を改善します。また開放的な楽しいダンスは気分転換に最高、思いっきり汗がかけます。POPS、HIPHOP、ラテン、ジャズ、クラッシック等簡単な振り付けによって脂肪燃焼可能。60分 ライトバージョンも出来ます。

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月曜・木曜10:00-11:00 土曜11:15-12:15

Be FREE DANCEとは?

「Be FREE DANCE(ビーフリーダンス)」は健康体力づくりはもちろんのこと人間が本来持っているはずの身体機能を蘇らせるための運動療法です。楽しいダンス、筋力トレーニング、ピラティス、ヨガ・・・様々なメソッドを活かした一つ一つのルーティンは最新の生理学、解剖学を考慮して作られています。

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Be FREE DANCEの流れ

・血流を促すために5分ほどテンポの良い曲でウォーミングアップ、さあテンション上げて~。

・上半身、脚、臀部、お腹の筋トレを素敵な曲に合わせて行い、メリハリボディに近づける。

・使った筋肉のストレッチで柔軟性アップ。

・有酸素的要素で行うカッコいいダンスを6曲ほど踊り、ヤセ体質を促しハッピーホルモンも出す。

・心と体が満足し、落ち着きのあるクールダウン曲でさらに達成感あり。

お客さまの声

  • ただ踊るのではなく老後に備えて「ここをトレーニングすると良い」などのアドバイスがあり、自分の体を労ることの大切さを感じながら楽しく踊っています。
  • 何と言っても選曲と振付がバツグンにカッコいい!カッコいいほど脳トレになりますが・・・。先生の発想豊かなおしゃべりも楽しい!
  • 周期的に変わる筋トレは結構キツイですが、自分のためと思えるほど体幹に効いていて老後もバッチリ大丈夫!でも各人のペースを大切に声をかけてくれる。
  • レッスン日時が1ヶ月で融通が利くので便利、メンバーさんも素敵な方が多く穏やかです。
  • 運動することによって心も元気になり前向きになれました。レッスンが終わったら「やっぱり来てよかった❤」と必ず思います。毎日会うお掃除のおばさんに「若くなったよ!」と言われ思わずやったー!
  • レッスンで使っている曲が街を歩いていると聞こえてくる・・・踊りだしているワタシ♫がいます!楽しいレッスンであっという間の60分です。

♥)お客さまのbefore&after 15キロ以上痩せました!

今まで全く無策だったわけではありませんが、三十路に入って体重65キロをオーバー。整体に通い、エステにも通い、脂肪を分解するというエンダモロジーのコースも契約し、ドリンクタイプのダイエット食品を買い漁り『自宅でエクササイズ』と銘打ったDVDや書籍を試す日々・・・。が、いずれも短期的に数キロ減るもののすぐリバウンド。家事をするだけでも億劫で洗濯しては休み、洗い物をしては休み、まぁ、もう若くないしこんなものかな?とすっかりソファに定住していたところ知人からVIVIを紹介されました。

運動にはさほど興味はなく歩くだけでも重労働でしたが、ダンス自体はもともと好きだったのでちょっとしたディスコで遊ぶ感覚、半年後には体重があっさり10キロ減っていました。Be FREE DANCEはウォーミングアップダンスの後に違う部位の筋トレが3曲続きます。日常生活ではまずしない動きの連続に初めはいっぱいいっぱいになりますが、他の生徒さんとみんなで一緒にやるとなぜかこなせます。コツコツと筋肉を付け基礎代謝を上げていったことはもちろん、「あぁ、いい汗かいたな!」「明日も行きたいから今日のおやつはここまでにしよう!」「寝る前は明日のために軽くストレッチしておこう!」「帰ってきたらゆっくりしたいから家事は9時半までに終わらせちゃおう!」と通いたい一心で生活の見直しが出来たことも減量の一因でありました。

その1年後にはさらに5キロ減り、それから8年間50キロ以内をキープしています。習慣的な運動も指導やその場があってこそ。プラスアルファで頑張れる筋トレも仲間あってこそ。定期的に運動することの大切さを身にしみて感じます。今は様々なプログラムを身軽に楽しんでいます!

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Be FREE DANCE パフォーマンスダンス

 3ヶ月ほどかけて(ヒップホップ系やジャズダンス系)1曲を仕上げていきます。年齢に関係なくカッコよくダンサー気分で楽しめるプログラムです。あなたのパフォーマンス度がアップすること間違いなし。かなり脳トレになります。素敵な衣装を着てイベントで盛り上がること間違いなし。

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土曜11:15-12:15

お客さまの声

  • 少しずつ振りを覚えて曲が完成する達成感と充実感は最高です。その曲をどう踊るか考えながら練習することが楽しくてずっと続けています。
  • VIVIの中でもパフォーマンスが一番好き。1曲に集中して振りを覚えるのは大変だけどそれがいい。
  • ストレス発散にもなっていて、パフォーマンスクラスに出席出来なかった時は調子が狂ってしまう時もあります。毎週土曜日が楽しみです。
  • 振りは難しくても、何回も何回も同じところを繰り返し体にしみ込むまでやるので結構歳でも大丈夫!

 

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